Übungen für die Wadenmuskulatur

Eine simple, aber effektive Übung: Einfach die Waden heben und senken, indem du auf die Zehenspitzen gehst und die Fersen wieder senkst. Wenn du dieses auf einem Absatz machst, verstärkst du den Effekt. Diese Übung kannst du überall ausführen (Jede Übung, bei der du auf die Zehenspitzen gehst, trainiert die Waden). Wenn du dazu noch Gewichte in die Hand nimmst, ist das Training entsprechend intensiver.

 

Sprungübungen wie gesprungene Ausfallschritte, gesprungene Kniebeugen eignen sich ebenfalls, die Wadenmuskulatur zu kräftigen.